答：训练肱二头肌 一、高训练量在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肱二头 肱二头肌 肌是个小部位，每次训练不 世界最大肱二头肌 能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼...

答：朋友你好！下面我来为你回答： 初练健美的人最想知道的是如练肱二头迹因为他们觉得这块肌肉最好练，最容易见效果，也最值得向别人炫耀。 这里要向你讲述的，是我多年的实践体会，也就是发达肱二头肌的一些最有效的方法，希望能对你有所帮助。 我...

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答：生活中的牛人让你难以想象，来自埃及的健美运动员穆斯塔法-伊斯梅尔拥着着世界上最大的肱二头肌，足足有31英尺。可谓是真人版的大力水手。也就是穆斯塔法的臂围去到了80厘米，比很多人的大腿都要粗。 不过我觉得这不好看。。。

答：听说个一个少林练腕力的：一根木棍，一根绳子。一个沙袋。将木棍中间钻个洞。再将绳子一头穿过去打个结拉不出来的那种。另一头绑在沙袋上。用时手握木棍两头，平举。将沙袋卷起来。放下。好像叫千斤卷。

答：做反握的引体，下肢不要接力，如果能做8个，尝试负重的反握引体，因为力量包括绝对力量，耐力，爆发，柔韧，不知你要测的是绝对力量还是相对力量（也就是力量）。

答：24岁的埃及小伙Moustafa 臂维80厘米

答：肱二头肌的锻炼要靠手臂的曲伸来完成~~~最重要的点就是~~~大臂保持尽量垂直~~~~再作运动~~你在作35KG的杠铃的时候手的位置不垂直就难练到2头肌 一、高训练量 在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肪二头肌是个小部...

答：俯坐弯举 A.重点锻炼部位：肱二头肌 B.开始位置：坐或俯立，上体稍向前倾，一手握哑铃下垂于一腿内侧，另一手臂自然地屈肘，以手掌或肘部搁在一侧大腿上。 C.动作过程：持铃慢慢屈肘向上弯起至胸前，上臂不准移动，紧贴大腿内侧。 D.训练要点：...

Lorry and Charles Darnay were left alone at the desk in the general departure from the Bank Lorry and Charles Darnay were left alone at the desk in the general departure from the